Zdrowi i Aktywni w 2017 roku ćwiczą

Zdrowi i Aktywni - miejski program realizowany w ramach zapoczątkowanego w październiku 2009 roku projektu propaguje zdrowy styl życia oraz kreuje nawyk aktywnego spędzania czasu wolnego, zdrowego odżywiania, a także umiejętności zabawy i relaksu na świeżym powietrzu dla całej rodziny. Do udziału zapraszani są wszyscy mieszkańcy Sopotu, bez względu na wiek, formę czy sylwetkę.

Zdrowi i Aktywni - miejski program realizowany w ramach zapoczątkowanego w październiku 2009 roku projektu propaguje zdrowy styl życia oraz kreuje nawyk aktywnego spędzania czasu wolnego, zdrowego odżywiania, a także umiejętności zabawy i relaksu na świeżym powietrzu dla całej rodziny. Do udziału zapraszani są wszyscy mieszkańcy Sopotu, bez względu na wiek, formę, czy sylwetkę.

Program:

wtorek

Relaks z jogą: 19:15 – 20:45 (3 LO ul. Kolberga 15) – startujemy 24.01
Prowadzi Ewa Kaian Kochanowska

czwartek

Fitness: 17:30 – 19:00 (3 LO ul. Kolberga 15) – startujemy 02.02
Prowadzi Małgorzata Grzywacz

sobota
Zumba:
10:00 – 11:00(3 LO ul. Kolberga 15) – startujemy 28.01

Prowadzi Anna Cegłowska

O zajęciach i instruktorach:

Relaks z jogą

Ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego, w każdym wieku, według indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.

Program zajęć:

  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
  • ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
  • ćwiczenia jogi hormonalnej
  • ćwiczenia jogi twarzy i oczu
  • techniki relaksacyjne i redukujące napięcie

Korzyści dla ćwiczących:

  • wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów;
  • ulga w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi;
  • zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
  • polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
  • wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych

Zajęcia prowadzi:

Ewa Kaian Kochanowska – doświadczona instruktorka jogi według szkoły Swamiego Sivanandy, certyfikowana nauczycielka Mindfulness – Uważności i Mindful Jogi. Twórczyni projektu i założycielka Kliniki Stresu – ośrodka edukacji prozdrowotnej i aktywnego uczenia się jak wykorzystywać własne zasoby do poprawy zdrowia i samopoczucia. www.klinikastresu.com.pl

Fitness na rozładowanie napięcia

Program zajęć:

  • Zajęcia składają się z dwóch podstawowych form:
    • kształtowanie oparte o Body Sculpt i trening interwałowy,
    • elementy pilates i stretchingu połączone w spójną całość.
  • Zajęcia o zmiennej intensywności.
  • Poszczególne ćwiczenia w zależności od stopnia zaawansowania można wykonywać w wersji podstawowej, rekreacyjnej lub sportowej.

Korzyści dla ćwiczących:

  • ogólna poprawa stanu zdrowia i kondycji fizycznej; 
  • wymodelowanie sylwetki;
  • rozbudowa i wzmocnienie mięśni ciała;
  • polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa samopoczucia;
  • polepszenie krążenia i dotlenienia ciała;
  • rozładowanie napięcia;

Zajęcia prowadzi:

Małgorzata Grzywacz  - trener-dietetyk, specjalista treningu odchudzająco-kształtującego w oparciu o autorski program dietetyczny dla kobiet. Właścicielka klubu „Body In Motion”, współpracująca z Rehasport Clinic w Gdańsku, autorka programów zdrowotnych dla poszczególnych grup wiekowych.

Zumba, czyli pozyskanie nowej energii

Program zajęć:

Zumba to innowacyjne połączenie tańca i fitnessu. Każde zajęcia to świetna zabawa i setki spalonych kalorii. Proste kroki może powtórzyć każdy, a zamiast oddawać się monotonnym ćwiczeniom, bawimy się przy energetycznej muzyce jak na imprezie.

Korzyści dla ćwiczących:

  • kształtowanie sylwetki,
  • poprawa kondycji;
  • poprawa samopoczucia;
  • wyrzeźbienie i wysmuklenie sylwetki;
  • pozyskanie pozytywnej energii, nabranie pewności siebie, odstresowanie;
  • spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej;

Zajęcia prowadzi:

Ania Cegłowska – tancerka, instruktorka Zumba Fitness, Zumba Sentao, Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba Toning, Aqua Zumba, Strong by Zumba, Reggaeton, Latino.  Jest jedną z pierwszych w Polsce i pierwszą na Pomorzu instruktorką Zumba Fitness i jej gorącą propagatorką. Prowadzi regularne zajęcia w Trójmieście, oraz jest prezenterem na maratonach i imprezach w całej Polsce. Założycielka firmy Z-Dance, organizatorka największych imprez Zumba Fitness na Pomorzu, m.in.: Gdańskich Zumbathonów, Maratonów Zumba Fitness na Plaży. Od 2015 roku jako laureatka programu Lider Animator, wspólnie z Fundacją Sport Support organizuje gdańską edycję "Z Zumba Fitness po Zdrowie".

Więcej informacji: Małgorzata Pobłocka, Wydział Zdrowia i Spraw Społecznych, tel. 58 521 36 10

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w zakładce Polityka Prywatności.